Enkelt, rått, avskalat

 

Många har en bild av att vi stärker stämbanden genom sångträning. Men det är inte dem vi jobbar med.

Vi arbetar med små muskler för att ändra inställningen i svalget.

Exempel:

Lyft mungiporna
Sänk struphuvudet några millimeter
Känn känslan av att gäspa
Dra underkäken några millimeter bakåt
Spänn bakre svalgväggen
Flytta tungspetsen några millimeter
Lägg baktungan mot de övre kindtänderna

La du märke till ordet ”millimeter”?

Röstkontroll handlar om att kunna flytta delarna i svalget. Inte våldsamt och ryckigt, utan dynamiskt och med grace. Lär dig känna skillnad på fem millimeter och två millimeter. Det är precis samma kroppskontroll du använder för att spela fotboll eller diska en tallrik - bara i mindre format.

Stämbanden producerar ljud, och ljudet behöver förstärkning. Svalget är förstärkaren.

Du får fram olika sound genom att möblera svalget på olika sätt. Olika vokaler är olika lätta eller svåra att sjunga av den anledningen. Vokaler är former.

Rösten är plastisk. Du kan träna så att du kan sjunga med flera röster, eller utveckla den du har.

En övning:

Välj en bekväm ton. Sjung vokalen ”EH” (som i ordet ”stay”).

Lägg två fingrar mot struphuvudet och svälj. Struphuvudet rör sig upp och sedan ned.

Höj struphuvudet så att det stannar ovanför fingrarna. Tungan bör koppla på och höja sig - den sitter ihop med struphuvudet, så det är inte konstigt. Se till att limma fast baktungan mot kindtänderna i överkäken. Håll kvar. Kanske känner du början till ett leende - lyft mungiporna och bredda dem. Släpp ned underkäken. Denna position kallas för ett ”bett”.

Sjung EH några gånger till.

Hör du skillnaden?

Släpp bettet. Hitta en djup inandning så att struphuvudet sjunker. Tungan följer med bakåt-nedåt. Släpp mungiporna. Behåll struphuvudet och tungan lågt.

Sjung EH igen.

Nu hör du garanterat skillnaden.

Detta är sångteknik i sin mest råa och renodlade form. Vi tränar in grundpositionerna, och lär känna instrumentet.

Senare kan vi ställa om rösten i sånger antingen för att uttrycka oss bättre, eller för att lösa problem.

Kontrollen är värd sin vikt i guld.

Enkelt. Rått. Avskalat.

Och högkvalitativt.

xx Camilla

 

 

 

Disciplin

 

Jag har den sångröst jag har tack vare disciplin.

Vad är disciplin? Frågar du mig så svarar jag:

Att göra något svårt utan att ta hänsyn till att det skulle vara svårt.

Det du tränar på blir en del av dig. Du blir det du gör. En stark sångare gömmer sig inte under bordet.

Jag vill inte sjunga bra för att sjunga bra – det är inte slutresultatet som räknas. Jag vill sjunga bra för att jag vill ta reda på hur man sjunger bra.

En bra sångröst är ett kvitto på hårt arbete. Den vilar på ett och samma beslut som tagits oräkneliga gånger: att fortsätta sångträna.

Jag har antagit den utmaningen frivilligt, om och om igen, utan några garantier, utan att veta om jag kommer att lyckas - och sedan sett till att få jobbet gjort i alla fall.

Det är disciplin.

Hemligheten bakom disciplin är följande:

Påbörja sångträningen innan du hinner tänka efter och ångra dig. Blixtens fart är absolut nödvändig.

Snabba beslut sorterar effektivt bort saker som tvivel och ångest, eftersom du helt enkelt inte har tid med tvivel och ångest.

Om du verkligen menar allvar med träningen så blir du ingen narcissist. Du kommer inte flirta med dig själv i spegeln. Du blir inte tom eller innehållslös.

En sångare som menar allvar bekymrar sig inte om att flexa muskler. Det är ointressant att imponera på andra. Man sjunger för sin egen skull - för att ta reda på vad det innebär att sjunga, om och om igen.

Var inte rädd för att låta bra. Dra fram dina estetiska preferenser i ljuset och sträva efter dem. De säger sanningen om vem du är.

Jaga efter din egen potential. Låt den lysa upp dig.

Och säg ja till den.

xx Camilla

 

 

 

Anledningen till varför man sjunger med halsen

 

”Slappna av mer.” Det låter bra. Ingen vill pressa eller spänna rösten. Ingen gillar att sjunga med halsen. Drygt.

Men hur slappnar man av? Har du någonsin hoppat, suckat och letat efter rätt känsla, utan att egentligen känna dig avspänd? Det har jag.

Sång är något fysiskt. Det är en sport. Hela kroppen är aktiv. Röstens motor är utandningsluften, som vår stora andningsmuskel, diafragman, kramar ur lungorna. Sång kostar mer luft än vanligt tal. Vi måste alltså lära oss att omsätta mer luft: ta in mer, göra oss av med mer.

Om vi sjunger på för lite luft blir det ansträngt och spänt. Då pressar vi ihop stämbanden med ren viljekraft, eftersom luften inte räcker till för de ska svänga utan ansträngning. Där har vi det – utan ansträngning.

Om lufttrycket är för svagt kompenserar halsen med spänningar.

Alltså: tillsätt mer luft.

Hur?

Diafragman styr luften. Men vi kan inte styra diafragman.

???

Lugn, lugn. Vi kan skicka starka signaler till den om att genast jobba hårdare och krama ur mer luft.

Låt mig presentera en magisk muskel: transversus abdominis.

Har du hört talas om magstöd? This is it. Transversus är vår djupast liggande magmuskel. Med hjälp av den kan du öka lufttrycket som om det gällde en vattenkran på full styrka.

Tänk dig nytvättade lakan som hänger på tork, de är nästan torra. Lakanen fladdrar i vinden.

Så svänger stämbanden. På grund av vinden - inte sig själva. Det är inte stämbanden vi ska kontrollera, utan luften.

Med andra ord:

Byt ut aktivitet i svalget, mot aktivitet i magstödet. Då släpper den pressade känslan och rösten blir större.

Kroppen jobbar, men inte svalget.

Längre fram kommer jag avslöja de 3 övningar som gör att du kan börja träna som en röstatlet – och flytta fokus från halsen till stödet.

xx Camilla

 

 

 

Sanningen om svåra toner

 

”It could all be so simple…”
- Lauryn Hill

Det finns alltid ett enklare sätt att sjunga en ton på. Enklare betyder inte mer banalt eller anspråkslöst.

Enklare betyder optimalt.

Om en ton är svår, så är sångtekniken inte optimal. Tänk att du har en piltavla, och du kastar en pil som landar i utkanten. När rösten missar centrum av tonen, precis som pilen missar mitten av tavlan, känns tonen bråkig och skum.

Så fort du träffar mitt i prick landar du i tonens centrum. Där känns det lätt att sjunga, rösten är elastisk och fri, rik och fyllig. (Även om du growlar eller sjunger raspigt har du full kontroll och det låter snyggt.)

Tonen i sig är inte svår. Det är vårt sätt att närma oss tonen som är komplicerat, oklart, eller obalanserat.

Om en ton får oss att undra: ”Hur kan jag finna mod att utföra denna vansinniga kraftansträngning?” så är det dags att istället slå fast:

”Det här verkar svårt, för att tekniken inte är optimal. Än.”

Det finns alltid – och jag menar alltid - en lösning.

xx Camilla

 

 

 

“Vad ska jag sångträna på?”

 

Öva på det som krävs av dig just nu.

Ingen sångare kan göra vad som helst närsomhelst. Rösten är ett stort landskap, och du har stor potential.

Vilken sångteknik som helst går att träna till fulländning, men vi måste begränsa oss eftersom det finns så många. Övar vi på en sak, hinner vi inte öva på en annan. Vi offrar det ena för det andra.

Hur behöver du kunna sjunga idag?

Som sångare har du alltid ett sångjobb eller personligt sångmål att ta itu med. Det gäller att hålla dig i form för det.

Hur ser ditt mål ut? Hur många sånger ingår – en, fyra, tio?

Titta på var och en. Vilka är barnsligt enkla att sjunga? Vilka är utmanande?

Skriv upp de utmanande låtarna, och zooma in på var och en.

Ta den första. Är hela låten svår? Eller bara ett visst parti?

Är partiet svårt på grund av en avancerad melism (ett wail), ett ovanligt intervall (avstånd mellan två toner) eller en hög stark ton?

Ok. Där är ett svårt moment som du behöver träna på. Isolera det från allt annat. Öva BARA på det momentet i 10 minuter. Inte hela låten. Inte hela refrängen. Inte ens hela raden – bara just de där tonerna.

Gör det igen imorgon.

Finkamma låtarna och skriv upp alla svåra moment. Sätt av träningstid till dem. När är deadline? Snart? Bäst att träna varje dag.

Var lugn och metodisk när du tränar. Bryt ned varje moment i mindre bitar. Snart blir du van vid molekylerna, och upptäcker vilka detaljer som gör det svårare eller enklare.

Zooma in lite till. Sakta ned.

Upptäck precis i vilket ögonblick du tappar kontrollen. Håll kvar uppmärksamheten - det här är troubleshooting. Snart vinner du.

Sjung enkla låtar när du behöver en paus.

Det som är enkelt för dig är svårt för någon annan. Vad är du redan vansinnigt bra på?

Vi upptäcker vår potential när vi sjunger något svårt. Det här är något du skulle kunna behärska. Antingen för att du vill, eller för att du måste.

Men låt det inte bli övermäktigt. Välj det som är nödvändigt att kunna, och välj alldeles särskilt det du längtar efter att bemästra.

Det där du inte kan låta bli.

xx Camilla

 

 

 

Sångövningen som sopar mattan med allt

 

Det här är något jag berättar för alla sångare jag träffar, för det är så effektivt och borde inte hållas hemligt.

Ett rum, en ton och en vokal är allt som krävs för att träna rösten…

Låt mig förklara.

När du sångtränar är det precis som när du går till gymmet och lyfter en vikt. Du lyfter vikten kanske 20 gånger. Sedan vilar du, eller byter övning.

I röstgymmet repeterar vi samma ton 20 gånger. Varför? Jo, så rösten lär sig sjunga tonen likadant varje gång men med bättre teknik än innan. Vi gör en mikroförbättring. På så sätt blir rösten starkare.

Såhär:

Ställ dig upp. Fokusera blicken. Välj en vokal.

Vilken? Välj ”EH” som i ordet ”stay”, jag gillar den. Har du en annan favorit? Det går också bra.

Välj en bekväm ton. Den ska kännas superenkel att sjunga på. Tänk mitten av rösten.

Lyssna. Vilken volym har du – svag, medium, stark? Behåll den volymen.

Låter tonen klar och fri? Om inte, sätt en hand på magen. Se till att naveln sugs in mot ryggen när du sjunger. Om naveln bara rör sig en centimeter, dra in den en decimeter istället.

Bättre en kort ton än en lång.

Känns tonen bra i halsen? Fint. Det ska aldrig kännas obehagligt.

Upprepa nu tonen 20 gånger. Lyssna efter att den låter så fri och resonant som möjligt. Det ska kännas enkelt och om du blir lite glad är du på rätt spår.

Sätt en timer på 1 minut. Sjung tonen så många gånger du hinner tills klockan ringer.

Byt nu ton! Gå upp en halvton, eller ned en halvton. Vill du träna upp ditt högre eller lägre register? Du väljer.

Starta timern igen och sjung den nya tonen.

Fortsätt så!

När du fått nog - spela en låt du gillar och sjung med, eller sjung den a cappella bara för att det är kul.

Lägg märke till hur rösten förändrats. Tonerna känns lite lättare än vanligt. Hurra för det!

Nu kanske du tänker: det finns ju många sätt att sjunga en ton. Tänk om jag vill lära mig låta annorlunda?

Du har så rätt. Det hinner vi prata mer om en annan gång.

Så till dess – happy singing!

xx Camilla

 

 

 

Sopran, alt, tenor, bas

 

"Vilket röstläge tillhör jag? Sopran, alt, tenor, bas..."

Ibland får jag den frågan. ”Vad har jag för slags röst? Vad ska jag sjunga?”

Jag brukar svara att det är mer intressant att titta på din komfortzon. Det är som att se rösten i en spegel.

Din komfortzon är allt som känns naturligt för dig. Allt du kan göra utan att tänka. Den innehåller dina röstvanor och dina styrkor. När du ritar en karta över den får du syn på din identitet: talang, skicklighet, och begränsningar.

Vad är röstfacken sopran, alt, tenor och bas?

I en kör ska sopranerna ha lätt för att sjunga höga toner, för det är sopranstämmans jobb. Alla som har lätt för höga toner blir sopraner.

Inom klassisk sång (opera) kräver olika roller olika typer av röster. Sångarens sound måste passa rollen, som innehåller särskilda arbetsuppgifter. En roll ska t ex göras av en röst med mörk färg. Jobbet går till en bas, dvs det mörkaste röstfacket. En annan roll innehåller massor av koloratur (ett annat ord för wail) - det är koloratursopranens specialitet. Voilá!

De flesta behöver inte veta var de skulle platsa i en kör eller i operavärlden.

Rita en karta över din personliga komfortzon. Du får tydligt syn på din begåvning och dina färdigheter. Nu kan du ta ut en ny riktning: bestämma vad du vill bli bra på i framtiden, bryta ny mark och bredda komfortzonen.

Den är både ditt självporträtt och din kompass.

xx Camilla

 

 

 

Hemligheten

 

Detaljerna gör det lätt eller svårt att sjunga. Små förändringar gör skillnad.

Jag tog en promenad nyss och la märke till min hållning. Jag kände efter i ryggen – då spändes magmusklerna. Höften flyttade sig. Hälarna spjärnade. Revbenskanten drogs bakåt. Då kände jag av armarna. Dessutom sträcktes nacken ut.

Till vardags är jag inte medveten om min hållning, utan är upptagen med andra saker.

Vi sorterar bort medvetenhet om vår hållning till förmån för annat. Vi ska sortera bort allt som är irrelevant. Du skulle kunna hålla koll på oändligt mycket, men har inte plats eller energi för alltsammans.

När vi sjunger vet vi inte om vilka detaljer som är i vägen. Vi brukar ju inte titta så noga. Om vi lär oss se detaljerna, blir det enklare att lösa problem.

Kroppen kommer ofta själv med förslag på lösningar. Under promenaden förändrades min hållning av sig själv. Det kändes som att ge efter och bli naturligt längre.

Satsa alltså på mikroförändringar. Mer om det senare.

xx Camilla